Lalutte contre le Covid, qui met en avant l’importance de la propreté, a-t-elle pesé sur les habitudes ? L’image nous colle à la peau : pour une bonne partie de nos Lanorme de ce qui est attendu conduit les femmes à taire ce qui les traverse. Et puis, les femmes sont réduites au silence car quand elles disent qu’elles ont mal, on leur répond qu’elles sont chiantes, qu’elles en font des caisses, qu’elles s’écoutent trop à force d’entendre ça, on préfère éviter d’être humiliée. Pourla chercheuse en thanatologie Juliette Cazes: «Mourir de vieillesse, ça veut un peu tout et rien dire. Derrière, on a bien souvent des causes uniques ou polypathologiques», c'est-à-dire Bienvenuesur le Topic F1 pinacle encore et toujours allemand du sport automobile mondial ! Message [] - Auteur : moihey - Page : 12621 - Pages : 18585 - Dernier message : 25-08-2022 Dautant que le précédent venait à peine de prendre fin, le 28 juillet dernier. « On en a marre ! On a à peine eu une semaine de tranquillité et tout a refermé », pestent Serge et vEjm. La saison 2020-2021 restera dans les annales, il est certain. Depuis son démarrage, aucun stade n’a connu d’affluence maximale ou du moins, de match sans limite de spectateurs. Et depuis quelques temps maintenant, c’est tout simplement du huis-clos qui est demandé aux clubs. Cela devient pesant pour tous les supporters mais aussi pour les finances de chacun. [À lire aussi] Un OM vous manque et tout est dépeuplé Un espoir pour janvier En parallèle de ce manque persistant, il y a tout de même une petite lumière qui a pointé le bout de son nez cette semaine. En effet, bien que le retour du public ne se fera pas avant janvier, il est envisagé que les jauges soient de retour. Et selon un pourcentage, ce qui signifie que le nombre de supporters acceptés sera fait en fonction de la capacité du stade. Bonne nouvelle pour le Vélodrome, qui fait partie des plus grands stades en France environ 67 000 places. Un retour qui devient donc possible d’ici plusieurs semaines. Bien évidemment, à prendre avec des pincettes puisque tout évolue si vite. Mais dans un autre sens, il faut garder une part d’optimisme. 🚨 Pour le sport professionnel, le retour du public ne se fera pas avant le début du mois de janvier. La jauge sera cette fois adaptée par pourcentage des stades ou salles— RMC Sport RMCsport November 17, 2020 Un manque pour tous Cet optimisme, il est important pour tous les supporters. Qu’ils aillent ou non au stade, la venue des passionnés dans l’enceinte du Vélodrome n’apporterait que du positif. Le football à la télévision c’est bien, mais les yeux rivés sur le vrai terrain c’est mieux. C’est une histoire d’émotions et de vécu instantané. On ne va pas au stade comme on irait voir un film au cinéma. Un match ça se savoure, ça se vit. Et c’est le rôle aussi des supporters de pousser leurs joueurs, de leurs montrer leur mécontentement ou leur joie intense. Lorsqu’un but est marqué, c’est une communion, ce n’est plus des dizaines de millions de gens et 11 joueurs, c’est un seul stade en ébullition. Il faut dire aussi qu’à l’OM, ça ne s’explique pas, ça se vit. Cette absence qui dure depuis trop longtemps va laisser des traces dans les mémoires. Mais le bonheur sera plus grand quand les portes se réouvriront. Le meilleur est devant nous, c’est ainsi qu’il faut penser. Sur Twitter la nostalgie règne au quotidien. Le fameux Aux Armes » n’est pour l’instant qu’un souvenir qu’on se refait en boucle. Le prochain sera plus puissant, personne n’en doute. Le stade vélodrome manque à tout le peuple marseillais 🥺💙 Basile Bilo basilebilo November 19, 2020 L’impact sur les résultats Il est évident que lorsqu’on parle de l’OM, la présence des supporters n’est jamais négligeable. Elle est d’une importance capitale, même à l’extérieur. Bien sûr, tous les clubs de Ligue 1 peuvent dire la même chose, mais l’OM c’est bien plus. Cela dit, une étude, datant de 1993, avait prouvé que l’absence de fans pouvait être bénéfique aux sportifs, se basant alors sur des résultats de matchs de NBA. En exemple plus récent, la finale 2020 PSG-Bayern est tout de même honnêtement, le dernier argument que cet article expose serait plus acceptable, surtout à l’OM on ne capte plus cette agressivité extérieure quand on joue à huis clos. Il peut en résulter un manque d’agressivité ou moins de violence intérieure, alors que le sport de haut niveau exige de faire mal à l’adversaire et d’être un tueur au sens figuré du terme. »– Sophie Huget Psychologue du sport En Ligue 1 Les joueurs sont poussés par la foule, par les chants, comme soulevés par un seul homme, le douzième. Les performances s’en ressentent… Bien que nous ne pouvons ignorer les résultats de ce début de saison en Ligue 1, le contenu des matchs est très différent. Il ne faut bien évidemment pas se cantonner uniquement aux chiffres inscrits dans le classement. Le jeu est trop pauvre comparé à la saison dernière et les matchs nuls sont loin d’être acquis facilement. L’équipe est fébrile et réussi à s’en sortir en championnat car le niveau n’est pas le meilleur mais si les supporters avaient l’occasion de donner de la voix, en face à face, ce serait une autre affaire. Cette quatrième place provisoire pourrait alors se transformer en deuxième place ou plus si l’on veut rêver un peu. Actuellement, il faut que les joueurs se motivent entre eux en pensant à de jours meilleurs. En Ligue des Champions Au niveau européen, c’est une histoire encore plus triste. Dernier du groupe avec zéro point et zéro but marqué sur trois matchs, l’OM peine terriblement. Les joueurs ont finalement de la chance puisque personne ne peut venir pousser la gueulante. Mais justement, s’il y avait eu cette présence, les Marseillais seraient-il à ce niveau-là ? Pas sûr. Il faut dire aussi que c’est extrêmement frustrant pour les supporters. De retour en Ligue des Champions après sept ans et même pas la possibilité de fêter dignement cela. L’OM et l’Europe c’est une belle histoire d’amour et elle doit comme faire un break à cause de cette crise actuelle. En somme, tout est fiasco. Mais l’espoir fait vivre et si notre OM vient à se réveiller, on pourrait au moins apercevoir la Ligue Europa pour le reste de la saison. L’impact économique L’absence des supporters comprend d’autres aspects négatifs. La billetterie reste fermée, tout comme les buvettes et les points de vente à l’intérieur des stades. Des apports financiers au point mort. Bien que les produits dérivés et vêtements restent accessibles sur la boutique Internet, c’est un coup dur général que de ne plus avoir de ventes dans le billet, c’est une évidence plus flagrante puisque rien ne peut rattraper cela. En somme, l’entretien des infrastructures continuent logiquement mais les bénéfices faits grâce aux supporters sont réduits. Des chiffres sont sortis lors du premier confinement, laissant apercevoir les recettes que touchait l’OM pour un match au Vélodrome. Et c’est en moyenne 870 000 euros qui se glissent dans la poche lors d’une rencontre. Jusqu’au million pour un Classico à guichets ferveur à Marseille fait qu’à chaque match à domicile, les travées sont pleines. C’est alors un manque important pour un club comme celui-ci. Certes, tous les clubs ont besoin de cet argent mais quand vous êtes l’OM, l’impact et la différence sont forcément plus élevés. En tout cas, il y a environ un mois, la ville de Marseille a annoncé ne pas vouloir augmenter le loyer du Vélodrome, qui est de cinq millions d’euros par an. En cette période difficile, le club n’aura pas à payer plus cher lors de ses matchs à la maison. Un geste intéressant de la part de la cité phocéenne, qui ne manquera pas cela dit, de revoir son contrat à la hausse avec l’OM quand la situation redeviendra normale. On a une équipe qui ne peut plus jouer devant des spectateurs et ne fait aucune recette de billetterie. À aucun moment, je ne mettrai en danger le club. Je cherche des solutions pour que les Marseillais et l’OM trouvent une voie médiane. »– Benoit Payan premier adjoint de Marseille Le poids, qu’il s’agisse de la masse corporelle ou de celle du matériel, est au centre des discussions parmi les groupes de sportifs assidus, cyclistes, triathlètes ou coureurs à pied. Voyons concrètement ce que vous pouvez espérer gagner en perdant du poids ou en allégeant votre vélo. Par Guillaume Judas – Photos Pïxabay, Pxhere, PEdALED, Hoka, Brooks, Le poids est l’ennemi du cycliste et du coureur à pied qui doivent affronter la gravité. À puissance égale ou à niveau de condition physique équivalent, moins vous avez de poids à porter, plus vous vous élevez rapidement face à la pente, ou avec moins de fatigue. Ceci est vrai si l’on parle de masse corporelle votre propre poids ou du poids du matériel. Mais comme nous le verrons plus loin, le poids a également une influence sur le plat, contrairement à certaines idées reçues. Le poids est l’ennemi du sportif d’endurance, en montée mais aussi sur le plat. Pour un cycliste de 70 kg, avec un vélo de 8 kg et un équipement de 1,5 kg chaussures, casque, vêtements, lunettes, une perte de 1 kg ne fait économiser que 1,26 % du poids total. Dans une pente de 8 % à 15 km/h, 1 kg de moins représente une économie approximative de 4,5 watts, soit un gain de 40 secondes pour 15 km. Le gain s’élève à 1 minute 20 avec 2 kg de moins, et 2 minutes avec 3 kg sur la même distance. C’est à la fois peu pour de l’entrainement ou de la randonnée, et beaucoup en compétition quand on sait que 20 secondes peuvent manquer en haut d’un col pour accrocher un bon groupe. Deux solutions s’offrent alors à vous perdre du gras, ou alléger le vélo. La deuxième solution est toutefois bien plus onéreuse que la première. Mieux vaut donc procéder par élimination en commençant par optimiser le poids du cycliste. => VOIR AUSSI Votre poids en questions Maigrir pour mieux grimper Si l’on se réfère aux masses respectives du ou de la cycliste et du matériel, les gains potentiels de poids sont évidemment plus faciles à réaliser sur le ou la sportive. Un vélo de course d’entrée de gamme pèse autour de 10 kg. Un vélo de pro tourne autour de 7 kg. Les modèles avec freins à disque sont légèrement plus lourds, mais la limite UCI se situe pour l’instant encore à 6,8 kg. Le gain maximal de ce côté-là est donc limité à 3 kg environ, mais plus souvent autour de 1,5 kg pour passer d’un vélo de milieu de gamme à une machine de haut de gamme. => VOIR AUSSI Prix et poids 2019/2020 des groupes route En revanche, on disserte beaucoup sur l’apparente maigreur des athlètes de haut niveau dans les sports d’endurance. Et si leur physique laisse imaginer parfois des comportements alimentaires néfastes pour la santé, leur poids léger est à la fois une cause et une conséquence de leur activité et de la recherche de performance un entrainement quotidien et assidu favorise la perte de poids superflu, et cet entretien d’un poids faible aide également à être performant. Il est assez fréquent de trouver un pourcentage de masse grasse de 20 % au sein de la population de nos pays industrialisés. Parce que nombreux sont les sportifs lambdas à simplement trainer quelques kilos de trop. Disons que si on se réfère au pourcentage de masse grasse d’un organisme sain de 70 kg, 20 % représente un total de 14 kg de gras. Et 20 % de masse grasse, c’est assez fréquent au sein de la population de nos pays industrialisés. Si le même organisme s’affûte sans risque pour la santé et conserve la même masse maigre os et muscles, il peut descendre à 7 % de masse grasse sans pour autant atteindre un état de maigreur extrême que l’on voit parfois chez certains marathoniens ou prétendants au classement général du Tour de France qui peuvent descendre jusqu’à 4 % de masse grasse. Avec 7 % de masse grasse pour 70 kg, on ne trouve plus que 4,9 kg de gras, soit un gain approximatif de 9 kg par rapport au poids de départ. Le calcul est d’ailleurs un peu plus complexe, car fort logiquement, si une personne de 70 kg perd 9 kg, elle n’en pèse plus que 61. Et 4,9 kg de gras pour 61 kg, ça fait en réalité un peu plus de 8 % de masse grasse. De nombreux pratiquants ont un peu de poids à perdre. Si l’on s’en tient au raisonnement évoqué plus haut, une perte de poids de 9 kg permet un gain de 6 minutes sur une ascension de 15 km à 8 % de pente moyenne, toutes choses étant égales par ailleurs. Dans le meilleur des cas, le gain maximal espéré grâce au matériel n’est que de 3 kg, soit 2 minutes sur la même distance. En montée, 1 kg de gagné sur le poids du cycliste ou de sa machine permet un gain de 40 secondes sur 15 km. Il est donc bien plus rentable de d’abord gagner du poids sur la masse corporelle, surtout que très souvent cela s’accompagne d’une amélioration de la condition physique et de moindres risques pour la santé à long terme. Et c’est une fois que le poids de corps est optimisé entre 7 et 10 % de masse grasse, pas moins, que vous pouvez vous intéresser au matériel. Évidemment, à la lumière de ces explications, il parait bien futile parfois de disserter sur un gain de 50 g avec deux porte-bidons en carbone hors de prix. Néanmoins, toutes choses étant égales par ailleurs toujours, 50 g de moins, c’est 2 secondes de gagnées sur une ascension de 15 km à 8 % de moyenne. Certaines courses se perdent pour moins que ça. En course à pied aussi Les coureurs à pied sont aussi concernés par l’optimisation du poids. Et donc par voie de conséquence, les triathlètes sont doublement intéressés. Les performances en courant sont directement dépendantes de la masse à déplacer, que ce soit en termes de gravité ou d’inertie. On parle bien sûr du poids excédentaire qu’il faut trainer en montée comme à vélo, mais pas seulement. À chaque foulée et même sur le plat, le coureur à pied dépense une énergie proportionnelle à son poids et à son centre de gravité qui se déplacent de haut en bas à chaque rebond. Un déplacement équivalent à 6-8 centimètres lors d’une course de fond, et jusqu’à 12 centimètres à chaque foulée lors d’une course rapide. Les spécialistes estiment qu’un kilo de trop coûterait ainsi 2 minutes et 30 secondes sur un marathon. À chaque foulée et même sur le plat, le coureur à pied dépense une énergie proportionnelle à son poids et à son centre de gravité qui se déplacent de haut en bas à chaque rebond. Mais comme à vélo, l’autre source de déperdition d’énergie est due à la succession d’accélérations et de décélérations des membres inférieurs et supérieurs induites par le simple fait de courir. Et ceci sans même parler des changements de rythme volontaires lors des compétitions avec classements. À chacune de ces ruptures de rythme, le poids supplémentaire coûte de l’énergie et pèse sur la performance. La course n’est jamais linéaire. Là encore, causes et conséquences d’un entrainement assidu et quotidien font que les meilleurs marathoniens du monde sont très maigres mais qu’ils ont aussi en commun de disposer d’extrémités très fines chevilles, bas des jambes, poignets, avant-bras et donc très légères, afin de limiter le coût énergétique de chaque foulée. C’est aussi en ce sens que sont privilégiées en compétition des chaussures de course très légères, car un gain d’une centaine de grammes sur la paire par rapport à des modèles d’entrainement influe aussi sur le chrono. Quitte à perdre de l’amorti et du confort. Être léger en course à pied est un avantage pour courir plus vite et plus longtemps. Du poids, même sur le plat Selon les lois de la physique, le poids ne joue aucun rôle à vitesse constante et sur le plat, où c’est plutôt le coefficient de pénétration dans l’air qui est prépondérant à la performance. Il n’empêche cependant qu’au-delà du poids du sportif, sa forme ou plutôt ses formes ont une certaine importance en termes d’aérodynamique, car plus de volume corporel implique plus de résistance au vent. Un ventre plat favorise le maintien d’une position aérodynamique. Le gras mal placé peut même modifier la position en selle, elle-même directement à l’origine d’une bonne pénétration dans l’air. Un ventre proéminent gêne forcément le maintien d’une position basse sur le vélo, et incite le cycliste à se relever plus vite pour attraper les poignées de frein plutôt que le bas du cintre. => VOIR AUSSI Rouler plus vite en étant plus aérodynamique Considérer une vitesse constante comme établie à cause du maintien de la moyenne serait cependant une erreur. En réalité, la circulation, la signalisation et la topographie de la route imposent de constantes accélérations et décélérations, qui font intervenir à chaque instant l’inertie du cycliste et de sa machine. C’est encore plus vrai en compétition, ou même au sein d’un peloton, il faut fréquemment freiner et relancer, même sur des courses plates. Le poids des éléments en rotation sur le vélo peut avoir une influence, et pas seulement sur les sensations. Et si on va encore plus loin, on peut observer le mouvement même du pédalage, qui est tout sauf linéaire et constant. Sur chaque tour de pédalier, on peut observer de légères variations de vitesse du mouvement, entre la décélération inhérente aux passages des points morts haut et bas, et une accélération lorsque les manivelles sont proches de l’horizontale. En considérant le poids de chaque jambe autour de 20 kg et la cadence de pédalage par minute autour de 90 tours de pédalier, ces variations de vitesse commencent à peser à la longue. => VOIR AUSSI Prix, poids et fonctionnalités, comment choisir ses pédales ? Une différence de quelques grammes est ainsi perceptible et participe à une économie du geste, même sur le plat. Il peut s’agir de la physionomie du coureur chevilles et mollets fins et légers, mais comme il est impossible de s’affûter des articulations, on peut aussi prendre soin des éléments du vélo qui sont en rotation, c’est-à-dire les pédales, les chaussures, le pédalier, et plus sûrement les roues et les pneumatiques. Dans ce domaine, le problème du poids est amplifié par le diamètre de des pièces en mouvement. Comme on peut retrouver les mêmes petites variations de vitesse de rotation que pour le pédalage, le poids devient une donnée importante, sans que ce soit la seule à prendre en considération bien entendu. Raison et sensations Il est acquis qu’une perte de poids améliore les performances, en montée bien sûr mais aussi sur le plat. C’est aussi la solution la plus économique pour rouler plus vite et la plus facile à mettre en oeuvre. Mais une perte progressive de poids corporel ne s’accompagne pas forcément d’une amélioration immédiate des sensations, au contraire d’un allègement du matériel. Il est moins intéressant d’investir dans un vélo ultra léger que de se mettre au régime pour améliorer ses performances. Mais l’un n’empêche pas l’autre. Un vélo plus léger paraît plus nerveux, plus vif, et permet d’accélérer ou de revenir à la vitesse initiale plus rapidement ou avec moins de fatigue. Les masses en rotation – surtout les roues – influent nettement sur cette sensation. Le gain sur l’inertie totale du vélo à chaque relance est équivalent à environ deux fois le même poids gagné sur le cadre ou les accessoires. Alléger les roues change donc radicalement la perception que l’on a du même vélo. Mais cela peut marcher également pour la selle lors des passages en danseuse, ou encore les leviers de frein. Et nous parlons bien dans ce domaine de sensations plutôt que de performances pures et chiffrées. Un vélo plus léger paraît plus nerveux, plus vif, et permet d’accélérer ou de revenir à la vitesse initiale plus rapidement ou avec moins de fatigue. Il est donc mathématiquement bien plus important de gagner du poids sur la masse corporelle que sur celle du matériel pour un sport d’endurance. Mais l’allègement du matériel n’est pas forcément à réserver aux sportifs de très haut niveau qui chassent les derniers watts. Parce qu’il n’est pas interdit non plus de s’offrir quelques sensations au-delà de la simple raison. => VOIR AUSSI Tous nos articles Coaching En pleine tournée pour son nouvel album, Julien Doré a eu le temps de confier entre deux concerts qu’il était on ne peut plus célibataire. Groupies romantiques, à vos marques, prêt, partez. Avis aux amatrices. Julien Doré est célibataire et ça ne le remplit pas franchement de joie. Dans une interview donnée à Grazia et publiée aujourd’hui, la lolita barbue c’est montrée pressée de retrouver une compagne de route. Le chanteur à la barrette, découvert au cours de la Nouvelle Star 2007 aimerait d’ailleurs que les filles auxquelles il plaît se dénoncent » et a avoué que la chose dont il aimerait le plus se débarrasser, c’est son célibat ». Voilà qui est Doré et Marina Hands, la rupture doucePour rappel, Julien Doré a longtemps roucoulé avec la belle Louise Bourgoin entre 2007 et 2010 avant de vivre une histoire pour le moins discrète avec l’actrice Marina Hands. Sa rupture avec cette dernière aurait d’ailleurs beaucoup influencé l’écriture de son dernier album LØVE. On a toujours eu une manière très discrète et très pudique de se protéger », confiait le chanteur il y a quelques mois à Elle. C’est sans doute pour ça que notre histoire a fonctionné de façon aussi jolie pendant aussi longtemps. Et que ça s’est terminé de la même manière. Tous mes textes, hormis "Corbeau blanc", qui fait référence à un moment plus douloureux, sont des réminiscences de nos souvenirs les plus beaux ».Si vous rêvez d’être la prochaine muse de Julien, sachez que quand il est amoureux, il pleure c’est ce qu’il a confié à Grazia. Surveillez bien ses canaux lacrymaux si vous le rencontrez. En avril 2021, le mot langueur languishing en anglais, réintroduit dans l’espace public par le psychologue américain Adam Grant, était accueilli par certains comme une révélation. Quelques vagues de pandémie plus tard, ce sentiment de lassitude n’a pas disparu. Et si le moment était venu de s’activer ? Les gyms ont rouvert. Les salles de spectacles, les cinémas, les restaurants et les spas aussi. Et des invités peuvent désormais passer le seuil de votre porte. Party ? Oh non. Si la langueur a pénétré votre cœur comme dans un poème de Verlaine, elle ne disparaîtra probablement pas sur-le-champ avec la levée des mesures sanitaires. S’il y a une chose qui est observable actuellement dans cette langueur, c’est la démotivation, la perte d’intérêt et le déconditionnement. Et ça, ça ne s’en ira pas le jour où on se déconfine. Le cerveau ne fonctionne pas comme ça. »– La Dre Christine Grou, psychologue et présidente de l’Ordre des psychologues du Québec Au printemps dernier, elle avait été appelée à commenter dans plusieurs médias un texte du psychologue Adam Grant, publié dans le New York Times, qui nommait cet état d’âme, qui n’est ni un épuisement ni une dépression, mais un sentiment de stagnation et de vide ». Ce n’est pas mieux qu’il y a un an, si ça se trouve, c’est même pire », constate la Dre Grou. Non seulement la langueur est toujours présente, mais ça touche plus de gens, des personnes qui demeuraient relativement préservées, et il y en a pour qui cela s’est accru. Pour d’autres, c’est plus que de la langueur. » Et dans ces cas-là, mieux vaut consulter un professionnel de la santé. Lisez le texte d’Adam Grant en anglais Un remède Le fait de nommer cette émotion et de comprendre qu’elle est partagée par la collectivité a probablement grandement aidé, mais un an plus tard, nous en avons aussi assez de languir, a remarqué le coach exécutif et auteur Brad Stulberg, dans un texte d’opinion publié le 13 février dernier, lui aussi dans le New York Times. Après s’être reposé, avoir fait du pain et s’être offert une manucure, il faut s’activer, plaide-t-il. Comment ? La thérapie d’activation comportementale, utilisée par les psychologues pour traiter les patients qui souffrent de dépression et de troubles de l’humeur, pourrait offrir des solutions à ceux et celles qui languissent. Lisez le texte de Brad Stulberg en anglais Développée dans les années 70, l’activation comportementale est une composante de la psychothérapie cognitivo-comportementale. Ici, on ne vise pas à changer la façon de penser de l’individu, mais ses comportements en le sortant de l’inaction. Ce n’est pas juste de dire “active-toi”, c’est aussi une réflexion sur ce qui est plaisant pour moi, ce qui a du sens et ce qui est important », précise Dominic Pesant, psychologue professionnel en soutien clinique au CIUSSS du Nord-de-l’Île-de-Montréal et formateur en activation comportementale. Le 12 mars 2020, il a été libéré de ses fonctions habituelles afin d’aider les membres du personnel de son CIUSSS à traverser la pandémie qui s’amorçait. Le guide d’activation comportementale qu’il a créé a depuis connu cinq mises à jour et a été relayé par des intervenants et organismes à travers la province. Ça a pour but d’aider les gens à rebondir face à ce sentiment-là qu’on peut appeler fatigue pandémique ou langueur », précise-t-il en ajoutant qu’il vaut mieux s’activer entre les vagues plutôt que d’attendre la fin de la pandémie pour profiter de la vie. Consultez le guide d’activation comportementale élaboré par Dominic Pesant Il insiste sur le volet réflexion de la démarche et rejette les prescriptions en citant l’exemple du médecin qui recommanderait à son patient d’aller marcher trois fois par semaine. Peut-être que la personne déteste ça, marcher ! » L’important, c’est de faire quelque chose qui génère des sentiments positifs, qui nous donne du plaisir et un sentiment de compétence, justement pour casser les idées négatives », ajoute Christine Grou. Le principe en action Travailleuse autonome en télétravail, Chantale Gagnon a mis en pratique ce principe l’automne dernier. Son activité, c’est la marche. Mais elle l’a choisie. Celle qui se qualifiait avant d’active, mais pas régulière » s’est donné comme défi d’aller marcher tous les jours sur le mont Saint-Hilaire, beau temps mauvais temps. Je voulais être mieux, je voulais être bien, raconte-t-elle. J’appelais des gens et ce n’était jamais le bon moment pour marcher. Ça m’a tannée. Je me suis dit ça suffit, j’y vais. Je vais peut-être rencontrer des gens et si je n’en rencontre pas, je le fais pour moi. » Elle a d’abord tenu 21 jours, le défi qu’elle s’était lancé, puis a continué. Ce n’est plus ma tête qui coordonnait tout ça, c’était mon corps. Ça se faisait tout seul. Je n’ai pas eu de baisse de moral ou de fatigue depuis. Je suis plus de bonne humeur. C’est un cercle qui est positif parce que plus on le fait, plus on veut en faire. »– Chantale Gagnon, travailleuse autonome en télétravail Dominic Pesant parle du principe outside in » Je fais quelque chose et je retrouve la motivation et l’énergie plutôt que d’attendre d’être motivé pour faire des choses. » On peut commencer petit à petit et être indulgent envers soi-même, conseille Christine Grou, puisqu’on a deux ans de déconditionnement à détricoter. Des conseils qui valent aussi pour ceux et celles qui retourneront prochainement au bureau. Les premières journées, peut-être s’en demander moins, y aller tranquillement, mais éviter l’évitement, recommande-t-elle. Parce que si on l’évite tout le temps et qu’on reporte, on ne se fera pas du bien. Au contraire, on va augmenter nos sentiments négatifs par rapport à ça. » Et plus on attend pour se remettre en marche, plus l’activation sera difficile à mettre en place. L’évitement, c’est un processus adaptatif quand on est anxieux, mais ça devient un ennemi quand il fait perdurer l’anxiété du retour », conclut-elle. Alors, il est où ce tailleur qu’on portait le 12 mars 2020 ? Le gouvernement nous livre des colis de nourriture mais on ne peut pas vivre qu’avec ça. » Alors que la Chine peine à lutter contre le variant Omicron et persiste dans sa politique du zéro Covid », Antoine Morel, journaliste pour France 24 strictement confiné à Shanghai, comme le reste des 26 millions d’habitants de la ville depuis un mois, nous raconte son quotidien, entre pénurie de nourriture et politique sanitaire drastique.> Regardez le témoignage d’Antoine La suite après la publicité Le visionnage de cette vidéo est susceptible d'entraîner un dépôt de cookies de la part de l'opérateur de la plate-forme vidéo vers laquelle vous serez dirigée. Compte-tenu du refus du dépôt de cookies que vous avez exprimé, afin de respecter votre choix, nous avons bloqué la lecture de cette vidéo. Si vous souhaitez continuer et lire la vidéo, vous devez nous donner votre accord en cliquant sur le bouton ci-dessous. Pénurie de nourriture et tests PCR journaliers Après trente-quatre jours, ça commence à devenir pesant. » Assis au milieu de son appartement à Shanghai, Antoine Morel assure qu’il en a largement fait le tour. Voilà plus d’un mois que ce journaliste correspondant pour France 24 est confiné dans la plus grande ville de Chine, sujet à la politique drastique du zéro Covid » que le gouvernement de Xi Jinping a décidé de mettre en place pour faire face au variant Omicron. Il résume C’est un confinement vraiment très très strict. Moi, je ne peux pas du tout sortir de ma résidence, et avant, on ne pouvait même pas sortir dans le couloir. » Dans cette ville sous cloche, nous explique le journaliste, ce sont les bénévoles en combinaison intégrale qui vont jusqu’à ramasser les poubelles devant les portes des habitants. A Shanghai, la vidéo d’un homme vivant emmené dans un sac mortuaire indigne sur les réseaux sociauxMais le plus compliqué dans son confinement est la gestion de la nourriture, nous explique le journaliste. Si le gouvernement chinois donne des colis de nourriture, leurs fréquences varient selon les résidences Antoine avoue n’en avoir reçu que quatre depuis le début du confinement il y a un mois et le peu d’aliments qu’ils contiennent ne permet pas de tenir très longtemps. On ne peut pas survivre avec ça, il faut acheter de la nourriture autrement », se désole le journaliste. Alors pour remplir leur frigo, les habitants de la ville tentent de commander grâce à des achats groupés au moyen de leurs téléphones. Une stratégie peu payante, d’après Antoine Ça peut partir très vite, il faut rester sur son téléphone tout le temps, il faut aller vite. » Un ras-le-bol croissant de la populationDes conditions de confinement qui ne manquent pas d’exaspérer les habitants de Shanghai. Le plus dur, c’est qu’on ne sait pas quand cela va se terminer. On a l’impression d’être dans un cercle infini », avoue Antoine Morel, qui est soumis à un nouveau confinement de quatorze jours chaque fois qu’un cas positif est détecté dans son immeuble. Alors le 28 avril, quand les habitants de sa résidence se sont mis à taper sur des casseroles et à hurler pour demander de la nourriture, le journaliste n’a pas été surpris C’est très difficile pour beaucoup de gens. » Origine du Covid-19 La Chine a tout fait pour étouffer l’affaire »Plusieurs vidéos de manifestations dans les rues de la ville circulent aussi sur les réseaux sociaux. Ainsi, la vidéo contestataire Siyue zhi sheng » Les voix d’avril » a circulé une soirée entière sur WeChat, avant d’être censurée par le gouvernement. Ça paraît assez surréaliste », s’étonne le Français, étant donné la dureté de la répression du régime chinois envers les mouvements de le journaliste reste optimiste. Là, il y a de moins en moins de cas. C’est vrai qu’il y a un espoir. » Mais la réouverture de la mégalopole ne se fera pas d’un coup d’un seul. Ce sera une réouverture par quartier, par résidence », estime Antoine Morel. D’après lui, une partie des Shanghaïens devraient pouvoir être plus ou moins libres » d’ici une dizaine de jours.

plus on en met moins ça pèse